怒答，长文干货。

在写这道题之前，我觉得有必要定义一下什么是“爽”。

“爽”，在百度百科上的解释是“舒服，使人感到愉悦”，放到这道题之下我个人觉得可以把它定义成“快感”，能把学习学出快感，也可谓是学习的最高境界之一了。

而把这种境界量化成一种切实可行的学习方法，到底有没有这种可能性呢？

当然是有的，我把它们整理成如下内容，并且归纳成一个系统，全文长约3000多字。

这个系统里包含了六种学习方法，也是答主一直在坚持用的，涵盖了学习的前中后三个阶段，并且亲测高效可靠，建议大家在阅读的时候不要跳读，阅读时间大约三分钟。

只愿这些经验方法也能对你们有所帮助。

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在这篇回答的开头，我想问大家一个问题：

在你的日常生活中，你觉得自己在做哪些事时是最能获得快感的，而你又觉得这种快感又是从何而来的呢？

比如，同样是读书，你为什么对武侠玄幻小说全神贯注地读两三个小时而不觉得累，但是一看单词书专业课教材就觉得浑身难受很难沉浸其中？

这里面其实包含了一个很有意思的逻辑，因为你在看武侠小说的时候，你的注意力很容易集中，每章的情节和悬念以及趣味性会推着你继续阅读，为此你可以刻意跳过一些描写，自动脑补一些场景，甚至一目十行，这其间你的大脑对这些文字的处理是连贯的、一气呵成的。

（或者反过来想，如果这些武侠小说全部变成繁体竖排的，而你又没有经过专门的训练的话，你还能像平常那样读得连贯顺畅吗？）

但是，当你再看专业书的时候，就很难保持上面的专注度了，因为教材书的知识密度大，有效信息点又多，你很难像读小说那样一目十行，无法连贯起来，其间的知识盲点还会对你的阅读形成阻碍，消耗你的注意力，所以很难有那种“爽”的感觉。

再比如打游戏，很多人能在电脑前一打游戏就是一下午，或者通宵开黑也不觉得累，但是让你坐在电脑前绞尽脑汁写论文或者敲代码时就很难有快感，因为你会发现游戏中的反馈都是及时的、量化的，包括打一个boss爆的装备，每个等级习得的不同技能，拿到五杀后受队友的膜拜……

这些及时的反馈会带给你一种被认可的快感，从而在心里产生了那种“爽”的感觉，而相对而言写论文或敲代码的反馈周期较长，很容易就丢失了你的注意力。

所以综合上述经验，我们会发现几条很有意思的“爽点”：

第一， 做你热爱的事最爽。

第二， 有实在而及时的反馈最爽。

第三， 利用这些反馈促进良性循环最爽。

我依据以上这些关于“爽点”的规律，再结合自己学习的经验，制作了一套可供大家参考的学习方法，其中包括学习前、中、后以及检测四个部分，这四个部分可以结合一起用，也可以就其中的某一点进行尝试，亲测有效。

A.学习前：

1.定计划，罗列目标清单。

你可以按照一周或者一个月为单位提前安排好自己的学习任务，并且量化到具体的某一天。

定计划的目的不是为了束缚自己，而是为了在大体的方向上不出问题，在一张白纸上记下你当天所要完成的任务，每完成一项就用不同颜色的笔划掉，任务内容不必写得太细太杂，自己看得懂就行，然后有了明确目标后不断做减法，直到把当天的任务完成。

2.保持学习的仪式感。

说是仪式感，不如讲是一种有效的心理暗示，你在心里暗示自己马上就要进入一种严谨而专注的学习状态，并为此提前做好准备。

第一步，把可能学习中用到的工具提前准备好，其中包括你要看的书、必要的文具、钟表、饮用水、一张A4白纸（后面我会讲有什么用），然后放在桌子一字排开。

第二步，看看钟表上的时间，并在心里规划出接下来学习的大致时间长短，以及学习任务的大致内容，做到心中有数。

第三步，选择你认为最舒服的学习姿态，深吸一口气，使自己的内心尽可能地平静下来，然后带着一种期待和喜悦，看好时间点，翻开书本，安静地进入学习状态。

（A4白纸的作用在于，在你学习过程中如果突然想到什么重要的事，且完成时间超过两分钟，可以随手记在身边的白纸上，然后在休息期间统一完成）

B.学习中：

1.番茄工作法

以25分钟为一个番茄工作单位，每完成一个番茄，休息一小次，每累计完成4个番茄，休息一大次。把学习上的大任务划分成小任务，分而治之，集中精力坚持6个25分钟显然比连续学习4个小时容易得多。

但是要注意，使用番茄时钟法要因人而异、因任务而异，找到适合自己的时间长度（答主本人是30分钟一个番茄），灵活处理。

一般来说，番茄时钟法适合那些容易拆分，并且有明确目标和界定的任务。

关于番茄时钟学习法的更多细节在我的另一篇回答中已有详细介绍，在此不再赘述。

有哪些让人欲罢不能的学习方法？

2.自我激励法

在完成那种大的、时间跨度长的，并且没有明确界定的任务，自我暗示和激励法就显得格外重要了。

比如你要准备一个资格证考试，在复习期间可以用这样的心理暗示激励自己：现在好好准备考试，等考试结束之后一定要找自己的朋友们出去大吃一顿。

这个方法在我考研的时候很好用，我一般以“月”为单位规划复习的大模块，并以“周”为单位付诸实行，但是中间过程不宜用力过猛，很容易再而衰、三而竭，所以在每周与每周之间，不妨加设一些小激励，效果会好很多。

这种自我暗示激励的方法可以贯穿在你的整个复习任务中，也算是一种特意为自己准备的惊喜。

关于考研的一些经验，我已经分享在这个回答里了，有兴趣朋友可以看一看：

C.学习后：

柳比歇夫是前苏联著名的昆虫学家，他在26岁时独创了一种“时间统计法”，通过记录每个事件的花销时间，通过统计和分析，进行月小结和年终总结，以此来改进工作方法、计划未来事务，从而提高对时间的利用效率。

期间他不断完善这一统计方法，并且一直沿用了56年直到逝世。

简而言之，这套时间记录法的核心就是记录你每天的“纯粹工作时间”，即你真正拿来工作的时间。

如上图所示，这是柳比歇夫本人在1964年某天的时间记录表，里面细致地记录了他当天的纯粹工作时间，使用柳比歇夫时间记录法需要注意的是，一定要尽可能地记录精准，选择适合自己的记录方式，不要过度追求完美，可与番茄时钟法搭配使用。

等你坚持一段时间后就可以做二次统计，就能计算出自己一天能专注的总时间是多少，能不间断地持续专注的时间上限是多少，以及怎样去调整改进。

D.检验学习效果

1.费曼技巧（使抽象具体化）

这是由著名物理学家费曼发现的技巧，也是一种检验自己学习成果的好办法。

关于费曼技巧的发现，还有一个很有意思的小故事，据他本人的原话所说：

》，父亲常让我坐在他的膝上，给我念里边的章节。比如有一次念到恐龙，书里说，‘恐龙的身高有 25 英尺，头有 6 英尺宽。’

父亲停顿了念书，对我说，‘唔，让我们想一下这是什么意思。这也就是说，要是恐龙站在门前的院子里，那么它的身高足以使它的脑袋凑着咱们这两层楼的窗户，可它的脑袋却伸不进窗户，因为它比窗户还宽呢！’

就是这样，他总是把所教的概念变成可触可摸，有实际意义的东西。

我想象居然有这么这么大的动物，而且居然都由于无人知晓的原因而灭绝了，觉得兴奋新奇极了，一点也不害怕会有恐龙从窗外扎进头来。

后来，费曼依据这个来自于他父亲的经验发现了“费曼技巧”，简而言之，就是让抽象的东西具体化，用你已经理解的东西去掌握你未理解的东西。

以上就是所谓“费曼学习法”的具体步骤，但是就我个人而言，“费曼技巧”其实可以换个角度理解，即你要把自己当作老师（可以是假装，也可以是真的传授），把学习的内容当成学生问的问题，甚至可以想象成是你喜欢的异性朋友在向你询问，想象这时你该如何去回答或解决这个问题？

所以使用“费曼技巧”其实也是自己检验学习成果的过程。

你要考虑自己如何给学生讲演这个问题，才能既通俗易懂又不失其深刻内涵，看懂了不代表你会了，只有你能讲出来才是你自己的。

这个技巧甚至还可以作延伸，回忆你看过的某本书或某篇paper的脉络，想一想作者的思路是怎样的？最能抓住你的核心点是什么？文字有没有值得改进的地方？如果是你，你又会怎么写？

写到这里，可能有朋友会疑问，我只要做到前面的几点就够了，干嘛还要费劲心思去检验自己呢？

其实这里涉及到一个很显然但是又容易被忽略的细节，那就是，你的知识水平的提升和你完成了多少学习任务是没有直接关系的，可能你一天能完成十几个番茄，但是那些任务当真成为你的知识储备了吗？那些知识你真的会灵活运用了吗？把单词看许多遍就真的会背了吗？

懂了这个道理，也就不难理解为什么“费曼技巧”会受到那么多人的追捧，而我们又为什么要用它去检验自己的学习成果，以此促进学习上的良性循环了。

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以上四个部分六个方法即是我个人使用过的比较有效的学习方法，但是还是有必要强调的是，学习方法这种东西因人而异，再好的方法，如果不去自己亲自实践也只是一纸空谈。

本文全文长3400多字，我花费了整整3个小时去编辑回答，期间没有使用番茄工作法，也没有走神，因为我知道这篇回答写下来会帮助许多需要它的人，而你们的反馈是我写这种纯干货类文章最大的快乐了，所以收藏的时候别忘了赞赞哦。