在看这个心理学小短片之前，我们先来看看「可能挑战失败的人」的共同特征：

1.外卖到了之后，必须先找到一段有趣的视频节目边看边吃，否则再饿也不会去吃。

2.一个人吃饭的时候如果不能同时看着手机资讯或电子书，会感到饭菜难以下烟。

3.突然来感觉了要去解个大手，第一件事是确认自己有没有带手机，如果没带，必须先找到手机才会冲向马桶。

4.在任何场合没事可做或感到无聊的时候，就会掏出手机。

以上都是我的习惯。我很早就意识到这个问题，但是我还没彻底分清，我这么做是为了提高时间效率还是专注力下降的表现。我通常习惯边做一些机械性的事务，一边听语音讲座或看电子书籍。这些习惯的表观好处在于，在有限的时间内汲取了更多的知识。坏处在于，本来一个人吃饭、蹲马桶其实和洗澡一样，都是一个人难得的、可以停下来捕捉灵感的时间，却被一些碎片知识所占据——很难说这是一笔划算的买卖。

而且，「增加了知识总量」这种表观好处可能是错觉。因为，以上类似的习惯越多，我们的专注力就越差。如果我们的专注力因此变差的话，那么本来读一本书需要5个小时，现在却需要10个小时，这么算起来，我们真的靠利用这些时间成功增加了我们的知识总量吗？显然不是。

偶然发现这个小视频，我准备做出一点点改变。吃饭刷电子书、看视频的习惯先改掉，以后吃饭就专心吃饭。至于蹲马桶看书和边做家务边听音频的习惯，暂时保留——毕竟，每个人都需要在总体上自律的基础上，保有一些会让自己感到愉悦的「小劣习」。

好了，你可以挑战一下自己了。

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PS.我真觉得我的专注力是我小时候长期蹲在地上看蚂蚁培养出来的。

PS2.注意，这个视频后墙的时钟是倒着走的。